VOS REPERES ACTIVITE PHYSIQUE:

• 30mn c'est bien, plus c'est encore mieux.
• Durée: au moins 30 mn chaque jour
• Régularité: tous les jours
• Intensité: modérée

VOS REPERES NUTRITIONNELS (correspondant aux objectifs du PNNS - Programme National Nutrition Santé)

• Fruits et légumes - au moins 5 par jour
• Pains, céréales, pommes de terre et légumes secs - à chaque repas et selon l'appétit
• Lait et produits laitiers - 3 par jour
• Viandes, produits de la pêche et oeufs - 1 à 2 fois par jour
• Matières grasses ajoutées - limiter la consommation
• Produits sucrés - limiter la consommation
• Boissons - eau à volonté
• Sel - limiter la consommation

Source: PNNS