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Où pratiquer

 

 
 

NOUAILLE GYMNASTIQUE VOLONTAIRE

LUNDI

10h30 11h30 BODY MOVE Salle Omnisport avec Isabelle

11h30 12h30 BODY MOVE Salle Omnisport avec Isabelle

18h45 19h45 GYM DOUCE Salle de la Passerelle avec Marie Cécile

20h00 20h45 STEP ÉNERGY Salle Omnisport avec Marie- Cécile


MARDI

19h30 20h30 BODY MOVE Salle Omnisport avec Isabelle

20h30 21h30 MÉTHODE TABATA & FIT’US Salle Omnisport avec Isabelle


MERCREDI

18h00 19h00 PILATES Salle de la Passerelle avec Marie Cécile 

18h30 19h45 YOGA Salle Motricité Ecole Maternelle avec Laurence



JEUDI

10h30 11h30 MULTI ACTIVITÉS POUR RETRAITÉS ACTIFS Salle Omnisport ou en extérieur à la belle saison avec Isabelle

19h30 20h30 MÉTHODE TABATA & FIT’US Salle Omnisport avec Isabelle

20h30 21h30 ABDOS - DOS - FESSIERS Salle Omnisport avec Isabelle



VENDREDI 

9h00 10h00 GYM BIEN ÊTRE Salle de la Passerelle avec Isabelle



Explications des activités :

BODY MOVE - A la croisée de l’aérobie et des cours de renforcement musculaire. Met à contribution vos capacités cardio-musculaires et vos muscles – Travail ciblé sur l’ensemble des muscles du corps.


STEP ÉNERGY – Réalisation de chorégraphies variées sur des musiques rythmées.


ABDOS - DOS - FESSIERS  - Renforcer vos abdos en associant gainage et gymnastique abdominale hypopressive - Pour votre dos, adopter les bonnes postures (travail avec bande Taïso, Fit’ball …).


MÉTHODE TABATA - Protocole d’entrainement à intervalles destiné à développer endurance et tonus musculaire tout en favorisant la réduction de la masse graisseuse - Evolution sur le travail Intermittent à Haute Intensité (HIIT).


FIT’US - Renforcement musculaire complet - Mouvements de musculation dynamiques et techniques avec barres et haltères (poids légers à moyens) qui sollicitent l’ensemble du corps.

 

GYM BIEN ÊTRE - Mini cycles «découverte » : Gym abdominale hypopressive, Taïso, Stretching, Pilates, Body zen.

GYM DOUCE - Activité corporelle basée sur des exercices physiques destinés à assouplir ou à développer le corps.

MULTI ACTIVITÉS POUR RETRAITÉS ACTIFS - Initiation au circuit training - Découverte Badminton, Ultimate Frisbee… En extérieur : Parcours de santé - Initiation à la Marche Nordique et à la Course d’Orientation.


PILATES - Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds du dos.

YOGA - Activité physique complète pour le corps et l’esprit - Plus de force et de souplesse et moins de stress et d’anxiété.  



Siège


 
32 - 34 RUE DE L ABBAYE
MAIRIE
86340 NOUAILLE MAUPERTUIS
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