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Se préparer avant les pistes

La montagne, c’est du sport ! Pour que cela reste un plaisir, pensez à respecter ces quelques règles.

Prévention hiver1. Préparez-vous avant les vacances
Arriver en forme avec une bonne préparation physique (séances de marche, footing, gym, fitness...) permet de pratiquer votre activité en toute sérénité et de prévenir bien des accidents.
Sans préparation physique préalable, vous risqueriez de vous blesser et de gâcher votre séjour.
Évitez de débuter votre séjour avec une pratique trop intense : il est conseillé d’augmenter progressivement votre effort. Veillez également à adapter vos choix de pistes et votre vitesse à votre condition physique.

2. Informez-vous
Consultez chaque jour les prévisions météo sur votre station de ski ou auprès des pisteurs-secouristes.
Étudiez le plan des pistes et consultez les panneaux d’ouverture et de fermeture des pistes et des remontées mécaniques.
En cas de doute, interrogez les pisteurs-secouristes, le personnel des remontées mécaniques, les moniteurs, les guides ou les unités de secours en montagne.

3. Hydratez-vous et alimentez-vous
Avec le froid, l’altitude et l’effort, on consomme davantage de calories. Pensez-y et anticipez.

4. Échauffez-vous
La montagne, c’est du sport. Sans échauffement, vous risqueriez de vous blesser et de gâcher votre séjour. Echauffez-vous pour chaque sortie.

5. Faites entretenir votre matériel et régler vos fixations
Le réglage des fixations est essentiel : vous limiterez ainsi le risque d’entorse du genou en cas de chute... Avant de chausser, enlevez la neige entre vos chaussures et vos skis.

6. Protégez-vous les yeux et la peau
Portez des lunettes de soleil adaptées ou un masque de ski afin de prévenir les risques de lésions oculaires voire de cécité (temporaire) liés à la réflexion des rayons U.V. sur la neige. Pensez également à protéger votre peau des brûlures du soleil.

7. Vérifiez que vous êtes assuré
Si ce n’est pas le cas, faites le nécessaire.Les secours sur les domaines skiables sont en général payants.
Le saviez-vous ? Plus de 40 000 interventions des services de secours sont recensées, chaque année, sur les domaines skiables pendant la saison hivernale.

 Le 10/02/2017

Prévention hiver, le site du ministère de la Ville, de la Jeunesse et des Sports

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