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L’été : une bonne occasion de se remettre au sport !

L’activité physique et sportive régulière est essentielle pour la santé du cœur et des artères, car elle participe à la prévention des maladies cardio-vasculaires et en diminue les conséquences. L’été est une bonne occasion de s’y remettre, cependant il est important de le faire de manière progressive, afin d’éviter un effort trop soutenu et brutal.

En saisissant toutes les occasions de bouger au fil de la journée, le cœur et le corps deviennent plus toniques. Une demi-heure de pratique quotidienne parvient à réduire de 25 à 30% les risques de mortalité cardio-vasculaire, or aujourd’hui seuls 21% des Français bougent au moins 30 minutes d'affilée plus de trois fois par semaine, se rapprochant ainsi des recommandations officielles.

Une activité physique ponctuelle et saisonnière ne suffit pas pour compenser les effets d’une vie sédentaire tout au long de l’année.

Quelques précautions pour reprendre une activité physique cet été :
• Dans le cas d’une reprise après un arrêt de plusieurs années, une visite chez le médecin s’impose après 40 ans, en particulier en cas
  de prise de poids, de tabagisme, d’excès de cholestérol, de diabète, d’hypertension artérielle, de signes anormaux à l’effort,
• Quel que soit le sport choisi, préparez votre corps et votre cœur à l'effort de manière progressive,
• Débutez et terminez chaque séance par une phase d’échauffement puis de retour au calme d’au moins 10 minutes chacune,
• Pendant l’effort, hydratez-vous et soyez à l’écoute de votre cœur et de votre corps,
• Limitez au maximum le tabagisme, en particulier dans les 2 heures qui précèdent et suivent l’activité.

 Le 10 juillet 2017

Source : Fédération Française de Cardiologie

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